フルタイムワーママの平日タイムスケジュール｜在宅・出社の1日を正直公開

わかります。他の家庭の1日って興味ありますよね。ということで、フルタイム勤務ワーママである私の平日タイムスケジュールを、時刻つきでぜんぶ公開します。

よくある「理想的なワーママの1日例」ではなく、6歳と1歳を育てる私の、今週の実録です。キッチンで隠れておやつを食べる時間まで含めて、リアルなとあるママの一日をお送りします。

わが家のスペック

わたし	フルタイム会社員（8:30〜17:00・IT系PL職）。在宅勤務 週1〜2日（制度上は週4まで可）・残業は基本しない（できない）
夫	8:30〜20:00のやや激務。朝は7:15に出発
子ども	6歳（年長）と1歳。ふたりとも保育園
環境	両親は遠方・車なし（移動は自転車と電車）

朝と夜はほぼワンオペです。それでは、朝からどうぞ。

スケジュール実録

朝のタイムスケジュール（4:30〜8:00）

4:30〜5:00	起床
〜5:40	ブログを書く（朝活）
〜6:10	化粧・身支度
〜6:35	保育園の準備。余裕があれば洗濯物もたたむ
〜6:45	朝食準備。子どもと夫、起床
〜7:00	朝食
〜7:15	登園準備。食器はそのまま（洗わない）。夫出発
7:20〜7:30	子ども2人と出発
7:40〜7:50	保育園を出発。ここから在宅と出社で分岐

ポイントは2つ。①自分の時間は「夜」ではなく「朝」に取っています。夜は子どもと一緒に寝落ちする前提で、そのぶん4時半に起きてブログや自分のことをやります。夜だと子どもの寝つきに左右されるし、朝イチバンの方が頭が冴えているので「大事なことは朝に」です。

②朝の食器は洗わない。出発前の10分は食器より登園準備。ここで「ちゃんとしなきゃ」は捨てました。がちゃっとシンクに置いてジャーっと水をかけるだけです。

在宅勤務の日（週1〜2日）のスケジュール

7:40〜7:50	自転車で帰宅
〜8:30	朝の食器を洗う→仕事が詰まっていればそのまま前倒しで仕事。余裕があれば散歩
8:30〜12:00	仕事
12:00〜12:45	昼休憩。BASE BREADで済ませて、散歩かブログ
12:45〜17:00	仕事
17:00〜17:30	夕食の下ごしらえか散歩
17:30〜17:40	お迎えへ出発
18:00〜18:10	保育園を出発、自転車で帰宅

在宅日の最強ポイントは、通勤時間がそのまま「夕食の下ごしらえ」に変わること。17時に仕事を切り上げてから30分で野菜を切っておくだけで、帰宅後の夕飯が戦争から小競り合いくらいになります。

ちなみに弊社は制度上は週4まで在宅できるのですが、今はあえて出社多めにしています。上の子の小学校入学後に在宅を増やしても仕事が回るように、いまのうちに職場で顔を覚えてもらい、信頼を貯金しておく作戦です。

あと、お昼を固定メニュー（BASE BREAD）にしているのは、「昼何食べよう」を考える脳みそすらもったいない&節約&ダイエットになるから。浮いた時間は散歩に使います。座りっぱなしの在宅ワークは、意識して歩かないと本当に一歩も歩かないので…。

栄養も最低限OK（たんぱく質13.5g以上、食物繊維3.4g〜6.5g）という安心感があり、公式サイトでまとめ買いすれば一つ210円〜260円くらいの高パフォーマンス。かれこれ1年くらいは平日のお昼ご飯はBASE BREADです。

出社の日のスケジュール

7:50〜8:00	電車（10分）
8:00〜8:15	会社まで徒歩
8:30〜12:00	仕事
12:00〜12:45	昼休憩（BASE BREAD＋散歩）
12:45〜17:00	仕事
17:10〜17:25	駅まで徒歩
17:25〜17:30	電車
17:30〜17:45	自転車で保育園へ
18:00〜18:10	保育園を出発

転職で「家から近い会社」を選んだので、通勤はドアtoドア約30分。それでも出社日は、17:00に仕事を終えてから保育園までノンストップの競歩大会です。1本電車を逃すとお迎えが遅れて延長料金がかかるので、17:10の退社はガチの定時ダッシュ。守衛さんに風を切りながら会釈をして門を出ます。

帰宅後のスケジュール（18:10〜22:00）＝1日のボス戦

18:10〜18:30	子どもの手洗いうがいを終えたら休憩。キッチンで隠れておやつを食べる（子どもたちはバナナなど）
18:30〜19:20	夕食作り
19:20〜19:45	夕食。1歳娘の食事介助をしながら
19:45〜20:00	机の下の片付け・お皿をキッチンへ
20:00〜20:15	入浴準備
20:15〜21:30	子ども2人と入浴〜就寝準備
21:30〜22:00	就寝。私も一緒に寝ます

まず帰宅直後の10分は戦略的休憩です。ここで休まず夕食作りに突入すると、19時台にガス欠してイライラガミガミババアが誕生します。キッチンの陰でおやつを食べて、HPを回復してから戦場へ。

夕食作りの50分が、1日で一番ハードな時間。1歳が足元にまとわりつき、6歳とケンカをして泣き声が響く中の料理。ここを短くできるかが平日の生命線で、在宅日の下ごしらえや、ミールキットに頼るかの分かれ目もここにあります。

寝かしつけは、寝室に入ったら「お母さん閉店」と宣言して目を閉じます。1歳娘はしばらく立ち歩いてひとりで喋っていますが、閉店したお母さんは動きません。そのうち勝手に寝ます（笑）なんなら私の方が早く寝てるのでいつ寝てるかは知りません。

夫は20〜21時ごろ帰宅。夕飯は配膳してあげて（「世話してほしい」オーラの圧力があるので）、そのかわり皿洗いはぜんぶ任せます。私が朝シンクを見て気持ちよく1日を始められるのは夫のおかげです。

【正直な話】繁忙期はこのスケジュールは成り立たない

ここまでが「標準の平日」。でも正直に書くと、仕事の繁忙期はこの時間割が崩壊します。実際、担当プロジェクトが6本重なった今期はこうなりました。

「これはダメだ」と来週は夕食作りの50分を短縮するためにミールキットを再開してテコ入れします。スケジュールは一度作って終わりではなく、崩れたら仕組みで立て直すものだと思っています。

▶夕食作りに追われた話はこちらにも：【献立AI作成】主婦のAI活用で買い物まで自動化｜コピペプロンプト全公開

このスケジュールを回すための工夫5つ

このスケジュールに落ち着くまで色々と試しましたが、その中で見つけたコツは5つあります。

よくある質問

Q. フルタイムワーママ、正直しんどくない？

しんどい日は普通にあります（笑）。私は時短勤務からフルタイムに切り替えた経験があるので、その差も正直にまとめています：フルタイム共働きは無理？時短から切替後100日たって気づいた4つのこと

Q. 自分の時間はいつ取ってるの？

朝の4:30〜5:40と、昼休憩の散歩です。夜に取ろうとするのは（私は）諦めました。朝活のやり方はこちら：【子どもが起きてもOK】ワーママが朝活する方法

Q. 子どもが小学生になったら、このスケジュールどうなる？

それが目下の悩みです…。上の子が来年小学生なので、朝の時間差問題（親の出発後に子どもが登校）を今まさに検討中。準備の記録はこちら：小1の壁、フルタイムのまま越えたい｜年長ワーママが今から備えていること

まとめ：スケジュールは「頑張る表」じゃなく「手の抜きどころを探す地図」

ワーママのスケジュールに「正解の時間割」はなくて、あるのはその家なりの手の抜きどころだけじゃないでしょうか。この記事が、あなたの家の「閉店時間」を決めるヒントになればうれしいです。